無理なく痩せるのがもっとも大事

無理なく痩せるのがもっとも大事になってきます。
出産してからすぐに痩せよう!なんて計画してしまうのはかなり危険。
まだ、体も出産してから、本調子には戻っていません。
産後の検診で、医師からOKが出てから痩せる計画を立ててもいいでしょう。
しかし、無理な痩せる方法は、母乳にも影響を与えてしまいます。

もちろん、産後の自分の体にも負担を与えてしまうことにもなりかねません。
食べるものにも注意してしっかりと栄養満点の母乳を作りたいですね!

母乳にいい食べ物としては、
・白米
・うどん
・豆腐
・豆乳
・鶏肉
・根菜類などがいいとされています。

母乳に良くないとされている食べ物として、
・もち米
・ラーメン、パスタ
・乳製品全般
・体を冷やしてしまうような果物
・ケーキなどの生クリームもち米使用している和菓子など
・コーヒーなどのカフェインを含む飲み物

食べてはいけないということはありませんが、母乳が詰まってしまったりすることがあるようです。
食べ物だけでは補えない栄養素をとるのにオススメな方法としては、酵素ドリンクを飲んだりするのもいいですよ。
健康食品として扱われているものもあるので、母乳を与えている時期でも取り入れることができます。
酵素ドリンクについてはこちらから

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